カウンセリングにおいて、積極的に話して、聞いてもらうのが重要です。話すときにはまとまりがなくても大丈夫です。困っていること、頭に浮かんだことを話していけばいいのです。カウンセラーは相談者の話を注意深く聞き、その言葉の背後に潜む感情や思考を読み取ります。カウンセラーに積極的な聴いてもらうことによって、相談者は自分自身をより深く理解し、内面の解放を促すことができます。

積極的に聴いてもらう時間は、カウンセラーは、相談者の話を中断せずに注意深く聞くことから始まります。カウンセラーは相談者の言葉に集中し、言葉の意味だけでなく、その言葉が持つ感情や思考も理解する必要があります。さらに、言葉では表現できない相談者の表情や身体の動き、声のトーンなどからも、より深い意味を読み取ることができます。そして、相談者は、積極的に聴いてもらう機会によって、相談者は自分自身の感情や思考に気づき、それらを受け入れることができるようになります。さらに、相談者は自己の内面を表現し、そこからの成長を促すことができるのです。カウンセラーに話を聴いてもらう体験は、一度体験すると心がスッキリするかもしれません。

カウンセリングにはさまざまなアプローチがあります。それぞれのアプローチは異なる理論的背景と技法を持ち、相談者のニーズや問題に適した方法でアプローチします。以下にいくつかの主要なカウンセリングのアプローチを紹介します。

●来談者中心療法
ロジャースによって創始された心理療法です。カウンセラーは相談者の話を聴きながら、カウンセラーが相談者の考え方や感じ方を共感的に理解していくことで、相談者自身の気付きや成長を促し、問題解決を目指します。

●認知行動療法（CBT）
CBTは相談者の思考や行動と感情の関係に焦点を当てたアプローチです。相談者の認知パターンを変えることで、問題の解決や心理的な成長を促すことを目指します。

●対人関係療法
人間関係や対人関係に焦点を当てたアプローチです。相談者の人間関係のパターンや問題を理解し、より健康的な関係を築くためのスキルや洞察を提供します。

●精神分析療法
精神分析療法はフロイトの理論に基づいたアプローチで、相談者の無意識の要素を探求します。相談者の夢や幼少期の経験などを通じて、問題の根本原因を解明し、自己を発展させることを目指します。

これらは一部の代表的なアプローチですが、実際にはさまざまなアプローチが存在します。カウンセラーは相談者のニーズに応じて、最適なアプローチを選択します。

カウンセリングにおいて共感は非常に重要な要素です。カウンセラーから共感されると、相談者が感情を表現しやすくなり、これがカウンセリングの基盤になります。カウンセラーは相談者の感情や経験に対して理解を示し、その感情や経験を否定せずに受け入れます。

共感は理解と共有の要素を含んでいます。カウンセラーは相談者の感情や経験に対して理解を示し、共感的な反応を通じて相談者と共有することが重要です。共感的な反応は、相談者が自己を受け入れ、感情を表現するための安全な空間を提供します。共感は相談者との信頼関係の構築にも役立ちます。相談者は自分自身を理解してもらえることで、より心がオープンになり、自己を探求する意欲を高めることができます。共感はカウンセリングの効果を高め、相談者の成長と変容を促進する重要な要素です。